Ten gainer to w wiekszosci ww a posilek mosi meic tez bialko.Przed treningiem zjedz normalny posilek, odrazu po treningu spozyj gainera i za 30 min posilek potreningowy.Tak wogole to przydaloby sie zebys mial zbilansowana diete i wliczyl w nia gainera
[...] walisz 2tyg po ostatnim szocie testa - 1dzien 4tabs, 3dni 2tabs, 10-14dni 1tabs.. po cyklu mozesz zarzucic krete (zaczynasz tyzdien przed clomidem) na cyklu podstawa - po treningu magnez+potas (aspargin), przed snem magnez, do posilkow 1tab bcomplex dieta - co 3h posilek z duza iloscia bialka + porcja bialka przed snem, do posilkow lyzka oliwy [...]
Nie wiem czy dam radę zjeść 3 większe posiłki, musiałabym spróbować. A powiedz mi czy ten czwarty posiłek z odżywką to miałaby być sama odżywka czy może być z czymś, np. z owocem lub orzechami? Po treningu fajnie mi smakuje kasza jaglana z bananem i odżywką:)
Powiem Ci, że mi też smakuje 90%, nawet byłam zaskoczona, że synowi też posmakowała:) Jeśli jem jakiś posiłek z kakaem bądź czekoladą to wpisuję do miski. Czy jeżeli sypnę trochę kakao do omleta czy jak będę dodawała łyżeczkę oleju kokosowego do posiłku po treningu to również mam wpisać tą ilość do bilansu?
Białko w proszku - z mlekiem (250ml) spozywałam rano (przed dojazdem do pracy i przed śniadaniem) albo po treningu. Teraz mam przerwe bo i nie ćwiczyłam regularnie i mi się skończyło. Teraz szukam czegoś taniego i dobrego. Nie odczuwałam żadnych dolegliwości w związku z tym, ale od teraz baczniej będę obserwować ciało - licząc że ten dziennik mi [...]
czy takie posiłki przed i po treningu są ok ????? zle czas wpisany posiłek po treningu o 15 ;30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3701ad5ef4f24f77ad0b9b3f0aa97576.png Zmieniony przez - Pan Be w dniu 2013-02-11 15:56:47
Po treningu wrzucił bym coś szybko wchłanialnego,nasz organizm potrzebuje jak najszybciej uzupełnić straty spowodowane treningiem co pomoże uniknąć działania katabolicznego a idąc tą drogą nie powinien to być ostatni posiłek,problem jeżeli idziesz na siłownię(bieganie) np od 18 do 20 wtedy jest trochę cięższa sprawa.Twarożek na noc jak najbardziej [...]
[...] a więc razem. > Czy WW mają być proste czy złożone, niskie czy wysokie IG - i czy ma to jakieś znaczenie. Ma znaczenie - węgle o wysokim IG spożywa się jedynie tuż po treningu siłowym. Tak więc węgle złożone o niskim IG. >Pytam o ECA w kontekście aerobów bo przeczytałem gdzieś że ma działanie antykataboliczne(w co wątpie : >). Nie [...]
[...] tego treningi hokeja w których biore udział. Zazwyczaj w okolicach godziny 17-18. Powinienem odrobić stracone węgle w organizmie , ale jak? Boje sie , że jak zjem za dużo po treningu to pozniej nie strawie tego przed snem. " To zależy o której zjesz posiłek. Jeżeli się do 20 wyrobisz to spoko, po 20 tylko WPC i ew. małe jabłko. Lyle MCDonald [...]
Jest słabo, dużo niepotrzebnych dodatków a mało konkretów oraz tuńczyki z majonezem po treningu. Dieta na oko, może być dietą na oko ale musisz pilnować dodatniego bilansu to raz a dwa, żeby w każdym posiłku znalazły się ww złożone + białko + zdrowe tłuszcze których Ty praktycznie nie masz... śniadanie chyba jesz w domu więc czemu nie możesz zjeść [...]
[...] 3 posiłek przed treningowy to na zmiane albo pierś z kurczaka, ok 100 g albo filet z ryby tez około 100 g a do tego ryz pół torebki i marchewka :D czasami jakas surówka, Po treningu jem 2 połówke ryzu do krórego dozucam rodzynki i ser biały na kolacje jem kanapke taką samą jak w szkole ale bez orzechów Chciałbym jeszcze dołozyc białko System [...]
[...] ogolnie czulem sie jak bym opuchniety byl ale z innych wzgledow Juz dzisiaj jestem w stanie powiedziec CUKIERKI WARTE SWEJ CENY I GODNE POLECENIA!!!! Na zdjeciu posilek po treningu 125gr ryzu i 130gr cyc w sosie pomidorowym. teraz ide zjem twarog, popije gold wheya wrzuce 2 x O3 do tego czosnek i magnez i spac pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
Jestem w środku cyklu na kreatynie. Magnez, żelazo, sód, potas, witaminy to moja stała suplementacja. Trenuję bardzo blisko domu, także nie mam problemu, aby bezpośrednio po treningu zjeść jakiś posiłek.
Kij'n'Marchewka/Nikki
